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元気づくりを応援します

印刷文字を大きくして印刷更新日：2024年4月3日更新
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「転びたくない」「認知症になりたくない」っとそのために

　だんだん年齢を重ねると、歩くスピードが遅くなったり、歩ける距離も短くなったり・・・、行事や約束を忘れたり、「あれ」「それ」が増えたりします。自分が気づいたときにその状態を改善・維持するために、その予防と介護予防教室をご案内します。

だんだん弱っていくフレイル（虚弱）を予防するために

(1)自分に必要な通院や治療は継続する・・治療や内服の中断はやめましょう。重症化予防につながります

(2)毎日、3回の食事をする・・・・・・・タンパク質や色の濃い野菜を食べて、必要な栄養を確保します　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

(3)毎日、体を動かす（運動に取り組む）・・・自分ができる範囲で、筋力・バランス・柔軟性など維持するための体操をします

(4)質の良い睡眠をとりましょう・・・・・・・眠れない人は相談を、ストレスの軽減に努めましょう