熱中症にご注意ください！～「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント～

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント　

　新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐために、「新しい生活様式」として、一人ひとりが感染防止の3つの基本である、1.身体的距離の確保　2.マスクの着用　3.手洗いや、「3密（密集、密接、密閉）」を避ける等の対策を取り入れた生活様式を実践することが求められています。

　これから夏を迎えるにあたり、例年よりもいっそう熱中症にもご注意ください。

（1）暑さを避けましょう

・エアコンを利用する等、部屋の温度を調節

・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整

・暑い日や時間帯は無理をしない

・涼しい服装にする

・急に暑くなった日等は特に注意する

 

（2）適宜マスクをはずしましょう

・マスクを着用していない場合と比べると、心拍数や呼吸数、体感温度が上昇するなど、身体に負担がかかることがあります。

・気温、湿度の高い中でのマスクの着用は要注意

・屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合はマスクをはずす

・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を取りましょう

（3）こまめに水分補給しましょう

・のどが渇く前に水分補給

・1日あたり1.2リットルを目安に

・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

（4）日頃から健康管理をしましょう

・日頃から体温測定、健康チェック

・体調が悪いと感じたときは、無理をせず自宅で静養

（5）暑さに備えた体作りをしましょう

・暑くなり始めの時期から適度に運動を

・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で

・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

詳しくは下記関連サイトをご覧ください

・佐賀県ホームページ「熱中症にご注意ください」＜外部リンク＞

・環境省熱中症予防情報サイト＜外部リンク＞

・厚生労働省ホームページ「熱中症関連情報」＜外部リンク＞

・熱中症関連リーフレット～ご存知ですか?予防・対処法～ [PDFファイル／2.38MB]

・熱中症関連リーフレット～思い当たることはありませんか?～ [PDFファイル／1.18MB]